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  • Jornal Cidade

Anda tendo noites mal dormidas? Evite o celular na cama


Ferramenta fundamental nos dias de hoje, o celular é perfeito para você passar aquele momento de tédio enquanto espera por alguém, ou algo, inclusive sono. Esse momento, no entanto, pode estar prejudicando o seu sono e a sua rotina do dia a dia.

De acordo com o estudo feito pela Faculdade de Medicina da Universidade de Mogi das Cruzes a utilização do celular, principalmente antes de dormir, inibe a sonolência, evitando que o sono chegue.

Isso porque a luz dos aparelhos eletrônicos diminui a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pela regularização hormonal do sono.

Além de evitar que o sono chegue, o uso dos celulares antes de dormir pode diminuir o estado de alerta do dia seguinte, o que pode te deixar com a sensação de cansaço durante o horário que você deveria estar trabalhando e/ou estudando. Para sua saúde, evite usar o celular, computador, tablet, e TV's, pelo menos 30 minutos antes de dormir e melhore o seu sono.

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 Por Josi Machado e Allan Lago